豆腐一天大概可以吃300克到400克左右。因为豆腐中含有丰富的蛋白质，并且还是低卡路里，不仅对2性的身体非常好，而且还可以补充体内的蛋白质，并且还可以提高人体免疫力。但是也不能吃得太多，因为豆腐吃多了不容易消化，严重的还会导致患者便秘现象的出现。因此，在吃豆腐时一定要适量吃。