大蒜变绿了是可以吃的。一般情况下剥掉表皮的大蒜变绿是属于正常的现象，并不会产生有毒有害物质，不会对营养价值有所影响的。但是在潮湿的环境中，很可能容易发霉，如果要是有发霉的现象，就不可以再食用了。日常生活中可以每天吃大蒜，可以增强抗氧化的能力，提高细胞的代谢功能。