具体多久可以看到效果不能够完全确定，因为减肥需要一个漫长过程，长时间坚持才能够看到明显效果，时间也存在个体差异。转呼啦圈时间不能够超过20分钟，否则机体就会过度疲劳，不能够维持正确姿势，对身体会造成一定损伤。减肥的时候可以选择运动减肥，也应该配合上饮食控制，选择清淡食物，遵循定时定量饮食原则。