减肥过程中早餐一定要吃，因为上午要学习要工作，如果热量摄入不足，对人的身体伤害是非常大的，特别容易造成慢性胃炎，早晨不但要吃好而且要吃饱晚餐，适当的要少吃一点主食，可以少量的吃一点米饭，也不能够太过极端，一点主食都不吃的话，人的身体也是受不了的，另外运动更要多做。并且加大运动的强度。