是有一定效果，但是效果不是很明显，苹果减肥只能够起到一定辅助减肥的效果。如果想要真正的减肥，不仅要通过合理的饮食习惯，同时还要积极的进行有氧运动，饮食上要控制总热量的摄入，可以多吃绿色蔬菜和水果。在每天还要坚持一小时到两小时左右的有氧运动，这样能够消耗体内热量。