通常可以做慢力型锻炼，也可以做步行锻炼，还可以坐健身房锻炼。通常能够起到增强呼吸和心血管功能的作用，而且还能够起到改善新陈代谢的作用，通常有助于肥胖人的锻炼，能够起到减少体内脂肪的作用。但是在做锻炼减肥时，也要合理通过饮食机构进行改善，过于油腻或者含脂肪量较高的食物。