黄豆一天吃多少可以根据自己的情况来决定，每天的食用量建议不要超过60克比较好。黄豆中有丰富的营养物质，可以起到美容的效果，对皮肤有改善的作用，可以预防便秘。但是如果吃的比较多的话，会出现放屁的情况，吃多了也会导致人体对钙不好吸收，使用过量可能还会导致缺铁性贫血，如果有消化功能不好的要少吃。