减肥需要一个漫长循序渐进的过程，并没有捷径可走，应该正确认识。健康的减肥方法简单的来说就是管住嘴迈开腿，少吃多运动。每一天吃食物的热量和身体的运动量成正比，少吃肥肉，少吃巧克力以及热量较高的食物，并且每天坚持户外锻炼40分钟左右，一般2~3个月就会有明显的疗效的。