每天需要消耗500卡路里才可达到减肥效果，但是这是属于一个漫长的过程，需要长期坚持才可达到减肥效果。体质比较肥胖有可能是受到遗传因素所引起，如果父母双方是属于肥胖体质，孩子肥胖几率是比较高的，并且跟后天因素也是有关系，需要选择科学减肥法，先需要严格控制饮食，也要参加一些有氧运动，能够将机体当中卡路里进行燃烧。