可以吃碳水化的合物，但是要控制碳水化合物的含量，因为碳水化合物是属于人体必需要的营养物质。如果晚上吃一些碳水化合物的时候，第2天的时候就可能会加大身体的脂肪和消耗，可能会对身心的健康造成影响可能会出现反弹，应该多参加一些户外的运动，能够达到减肥的效果，还要多参加户外的运动。