首先应该控制饮食量和增加运动量减肥，饮食上应该以清淡为主，严格控制好饮食量，特别是晚上睡觉之前不可以吃任何食物，应该避免高油脂以及高热量食物。也可以多增加运动量，每天的运动量应该在半个小时以上，比如说骑单车游泳、爬山，消耗体内脂肪和热量。月经期间应该注意保暖，不可以沾凉水，也应该禁止性生活。