在减肥过程当中晚上出现了肚子饿也可以适量吃些食物，只是要注意饮食选择可以吃水果和蔬菜，也可以喝小米粥以及燕麦粉等食品，吃完饭后不要马上睡觉，可以在腹部按摩，也可以到进行适量走动，等到食物消化后再入眠避免引起脂肪堆积。减肥期间控制饮食的同时还要每天坚持到户外，参加40分钟左右体育锻炼。