在饮食方面可以通过食用糙米，西芹，苹果，西兰花，牛奶等食物帮助减脂，日常生活中还要注意减少食用高糖高热量的食物，多吃一些水果来帮助减脂，但是不要用水果作为代餐食物。糙米内含很多纤维素，具有加快新陈代谢，降低胆固醇等功能，而且还有很强的饱腹感，有助于把控热量的摄入。鸡蛋几乎有人体需要的所有营养，吸收率高热量低，也很适合减脂的人食用。