每天要消耗1000左右的卡路里，才能避免热量转化为脂肪，造成脂肪堆积和身体肥胖的现象。正常成年人每天摄入热量通常是在2000卡路里左右， 一部分的热量会转化为能量，维持人体的正常运转，一部分的热量需要被及时代谢出去，才能避免脂肪堆积。可以通过运动方法来起到消耗脂肪和代谢热量效果，也能达到瘦身和减肥目的。