有肚子一般是可以练出肌肉，需要经过坚持不懈的锻炼以及食物的搭配。有肚子是由于脂肪量过多导致的现象，患者在平时需要进行长时间的仰卧起坐可以使脂肪燃烧，从而使自身的腹肌得到锻炼。在锻炼期间最好不要进食高热量及高蛋白的饮食，避免体内的脂肪堆积过多，导致肚子上的赘肉增多。