可以少量吃炒酸奶，炒酸奶是使用各种坚果和水果以及酸奶经过加工制作而成，其中含有大量蛋白质和碳水化合物，一般不会引起身体肥胖。减肥最好选择科学方法，可以改善饮食或者是适当运动来分解体内多余脂肪。在吃饭前可以喝一杯温热水或者是水果汁，能增加饱腹感，还有适当吃一些粗纤维食物。