需要调整饮食配合适当运动等方法来减肥，宫寒的人在减肥时可以适量吃一些温热性食物，比如羊肉汤或者是小米山药粥等这些食物都可以促进体内寒气排出。改善饮食期间还要多做运动，比如跑步或者是跳绳，都能加快体内湿气和寒气排出。女性出现宫寒，有可能是经常吃生冷食物或者是在潮湿环境下工作引起。