具体选择哪一种方法更加减肥，需要根据个人体质及肥胖的原因来决定。大多数肥胖患者可以选择瑜伽，效果更加持久，减肥之后不容易出现反弹，跑步减肥效果也是比较明显的，不过需要长时间坚持，否则很容易出现反弹。减肥的时候应该选择科学健康的减肥方法，比如说控制饮食量和增加运动量减肥，还应该每天坚持做运动。