在生活中要减少脂肪以及糖类食物的摄入量，还要积极的参加体育运动锻炼，比如慢跑、健步走等方式，有助于消耗脂肪。在十二岁时考虑到孩子正在生长发育时期，要通过科学的方法来减肥，不要盲目的服用减肥药或者是节食，否则会对自身健康产生不利影响。要长期坚持下去才会有效果，防止有半途而废的情况。