需要通过合理控制饮食和运动的方法来减肥。在饮食上要选择含有膳食纤维素比较丰富的水果和蔬菜，能够加速胃肠道蠕动，而且属于低热量和低脂肪类的食物，不会导致脂质物质沉淀和肥胖。同时在吃完饭之后可以适当进行散步运动，能够起到消耗体内脂肪效果，并且还需要多做一些有氧运动，坚持运动才能达到减肥作用。