减肥是一个长期坚持的一个过程，平时饮食控制不到位，运动量不达标都是比较容易体重反反复复的，所有一定要按减肥计划严格要求自己不可松懈。零食肯定要禁止，多选择水果和蔬菜。不要暴饮暴食。加大运动量。每次运动必须保持在半个小时以上。强度要足够。不然的话减肥肯定会失败的。