大多数可以使用生菜和水果搭配，做沙拉吃减肥。生菜和水果里面含有多种的维生素和微量元素以及矿物质，能够满足体内的营养所需，其中不含有脂肪和胆固醇，不会引起体内热量和脂肪生成，可以起到良好的减肥效果，还可以增加自身体质，有利于身心健康。平时要避免吃油腻煎炸以及烧烤类食物。