通常可以采取调整饮食的方法减肥，在饮食上可以多吃些蛋白质，以及维生素比较高的食物，少吃一些油炸食品或者是肥肉，而且每次吃饭的时候不要吃得太多，还要少吃一些零食等垃圾食品也要避免喝碳酸饮料，以免导致身体肥胖。并且还要适当的参加些活动，比如跑步或者是打篮球，能够起到比较好的效果。