钙镁锌一天中最好晚上吃效果比较好一些。如果同时补充钙镁锌的情况下，最好间隔两个小时以上再吃，不要同时服用，而且最好选择在晚上补充，因为夜间的时候血液当中的钙离子是在最低端，在补充钙的时候，还可以适当的补充一些维生素D，来帮助钙吸收。在平时也可以适当的多晒太阳来补充钙。