是可以达到减肥效果的，主要能够将机体当中的热量以及脂肪含量消耗，从而达到瘦身效果，这是属于一种有氧运动。但是需要每天坚持才能够达到瘦身效果，体质比较肥胖多数是受到家族遗传所引起，并且更经常不爱做运动，或者是进食过多高热量食物也有关系，不及时的进行改善以及控制，就有可能会导致血压出现升高。