通常是在餐后一个小时左右喝牛奶，牛奶是一种常见的奶制品之一，里面含有脂肪和热量比较低，而且里面含有大量的蛋白质等物质，都是人体必需的营养成分。特别是一些减肥期间的人群，适当的喝一些牛奶，不仅能够减少饥饿感，也能够增加饱腹感。在平时生活中还要加强体育锻炼，控制饮食，这样才能够达到健康减肥的效果。