最好不要嗑瓜子。瓜子里面的热量和油脂特别多，如果在减肥期间经常嗑瓜子，会使身体过度的摄入热量，从而使脂肪堆积在体内，出现肥胖的现象，不利于减肥。在减肥期间不要吃垃圾食品以及油质和油炸类的食物，可以多吃一些粗粮和水果和蔬菜，比如玉米粥、草莓、香蕉以及苹果等都具有减肥的效果。同时还要多进行运动锻炼。