可以吃黑米，黑米中的营养物质是相对比较高的，适当的吃一些并不会对减肥的效果带来影响，但是也要避免吃得太多。减肥期间需要注意保持合理的饮食，每次吃饭的时候要吃七分饱到八分饱左右，并且还要注意控制总热量的摄入，否则会影响到减肥的效果，并且也要经常参加一些有氧运动，能够起到一定的效果。