吃肉和喝汤都是可以下奶的，在哺乳期间多吃一些肉类和汤类食物，有助于下载，尤其是猪蹄汤和鲫鱼汤，这些汤类食物能够促进乳汁分泌，缓解乳汁不足现象。另外也可以适当吃富含维生素丰富的新鲜水果和蔬菜，保证营养均衡摄入，可以增加乳汁质量，有利于宝宝正常生长和发育。在平时要保证稳定情绪，因为情绪波动过大也会影响到乳汁。