减肥比较健康的办法就是运动和控制饮食的，所以运动减肥效果不佳就配合节食的，控制饮食量，清淡饮食，避免吃油腻的食物，每餐都需要定量，禁止暴饮暴食的。至于减肥的药物，是有可能引起女性月经紊乱，男女都有可能引起内分泌紊乱的风险的，所以这个一般是不推荐的，而且每个人对药物的吸收和利用是不同的。所以效果和副作用每个人也是不同的，而且停药后还有反弹的风险的。