不是很靠谱，只能起到辅助减肥效果，喝奶昔之后能增加饱腹感，奶昔里面还有的营养物质比较丰富，但是过量喝可能会导致身体肥胖。在减肥期间要适量节食大量运动，这样能起到燃烧脂肪效果，但是每次运动要坚持一个小时。要注意饮食，不能吃比较油腻和脂肪含量多的食物，这些食物都会导致身体肥胖。