是可以减肥，跑步也是比较好的，有氧的锻炼方式能用来燃烧体内的脂肪，还可以提高自身的素质，要控制好跑步的时间，需要长时间进行坚持，才能达到比较好的减肥瘦身的作用。同时在饮食当中要控制饮食的总热量，不要吃高胆固醇和高油腻性的食物，以免引起体内的脂肪堆积，很可能导致减肥失败。