每天要走5公里才能够帮助减肥，在生活中可以通过快走、慢跑、俯卧撑的方法来达到减肥的效果，女性一般在生完宝宝的时候很容易就会出现肥胖的现象。可能会影响到外观，最好是根据自身的体质来适当的做运动，还要避免过度的运动，也要避免吃油腻或者油炸的食物，可以多吃一些清淡饮食，还要多吃一些绿色的水果蔬菜。