肌肉脂肪和胆固醇含量都比较低，在吃后不会造成身体肥胖，还能快速达到减肥效果。减肥需要一个漫长过程，最好通过改善饮食配合适当运动来达到减肥效果，减肥期间可以适当吃清淡和容易消化食物，比如梨子和火龙果等，都能加快胃肠道蠕动，促进体内食物残渣排出。最好在饭后半小时到一小时以后，进行慢跑和跳绳。