可以在运动前40分钟左右适量的饮用咖啡，能加速自身的血液循环，同时还可以给肌肉增加供氧量。在生活中经常参加运动，能提高自身的免疫力，比如健步走、慢跑或者游泳等运动，咖啡时需要注意，尽量不要在晚上睡觉前饮用太多，否则会有神经兴奋的情况，容易导致失眠。平时还要保持饮食的多样化。