在平时可以对腹部进行顺时针的按摩来促进食物的消化，帮助排便。在减肥期间要注意营养的均衡，可以多吃些含有粗纤维的食物，比如南瓜以及芹菜，还有木耳，不仅不会使身材发胖，同时还能够加快食物的消化，促进胃肠蠕动，有助于宿便排出体外。也可以多吃些玉米以及韭菜，还有燕麦等食物里面所含有的粗纤维能够对水分进行吸收，同时还可以增加粪便体积，有利于排便。