常见的有小米粥和薏米粥，因为薏米中含有丰富的膳食纤维，每天少量的吃些，可以加快肠道蠕动排出体内的毒素，能够有效的去除体内的湿气，从而达到减肥的效果。在减肥期间还要控制饮食，少吃些油炸和含糖量高的食物，多吃些香蕉，能够增加饱腹感，适当地参加些有氧运动，可以燃烧体内的脂肪。