可以适当的吃一些大米或者是燕麦，这些食物中含有的热量通常是相对比较低的，不会对减肥带来影响，但是每次吃饭的时候尽量不要吃得太多，可以吃七分饱到八分饱左右，也可以适当的添加一些蔬菜水果等食物。除了调整饮食以外，还要注意加强运动，可以选择一些有氧运动，能够起到比较好的效果。