吃全麦面包之后可以增加饱腹感减少食物的摄入，还能加快体内脂肪的分解来达到减肥瘦身的作用。减肥需要一个漫长的过程，最好不要选择节食或者是服用减肥药物，有可能会造成消化系统刺激或者是出现反弹，会影响减肥效果。减肥在改善饮食期间还要适当的做一些运动，可以在早晨起床之后跑步半小时左右。