减肥的话平时可以吃一些全麦类的或者谷物类的粗粮都可以的，平时要注意饮食方面尽量清淡一点，选择易消化的食物。一定注意避免高油高脂类的食物，可以多吃些水果蔬菜既可以补充维生素还可以代替正餐增加饱腹感。另外每天还要坚持一定量的体育锻炼，这样才可以达到健康瘦身的目的。