要逐渐的减少食量，尽量避免吃高热量和高脂肪的食物，应选择低热量的食物来代替正餐，促进胃肠道排空，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，减少主食的摄入量，达到减轻体重和瘦身的效果。轻断食减肥法一般需要持续三天左右，在三天左右身体当中的水分会逐渐的减少，并且要坚持才能达到效果。