通过体育锻炼和控制饮食来达到减肥，要每天坚持锻炼，不能少于半小时，可以燃烧身体中的脂肪减轻体重，同时还要少食多餐。少吃一些油腻高热量的食物，清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，可以达到减肥的效果，减肥属于一种缓慢的过程。需要长期坚持，每天还要多喝一些白开水，可以促进身体中的新陈代谢。