一般可以起到减肥效果，新鲜的水果和蔬菜里面并没有太多脂肪量和热量，所以吃了后不容易引起脂肪堆积，还可以促进肠胃蠕动，使体重逐渐得到下降。在平时生活中出现了肥胖的人，必须控制好自身饮食，可以选择直接粗粮，同时还要每天坚持到户外参加体育运动，运动的时间不可以低于40分钟。