一般可采取粗粮类食物。粗粮类的食物含有的热量较低，通常可以增加饱腹感，也有助于减少其他食物的摄入，能够起到减肥的效果。如果想要减肥的话，在饮食上要严格控制脂肪和热量，另外还要每天坚持半小时以上的运动锻炼，通常能够起到促进体内脂肪燃烧的作用，可以起到较好的减肥效果。