可以多吃新鲜水果或蔬菜，比如冬瓜、黄瓜、苦瓜等，这些食物里面富含粗纤维比较丰富，也有维生素可以加速肠胃蠕动，吃后还可以增加腹饱感，平时其他饮食就会减少摄入，这样时间长后会逐渐得到去脂和减肥效果。在减肥期间主要不可吃动物的内脏、肥肉、海鲜产品等都可能会使体重上升，可以在腹部进行按摩。