要吃多少不能完全确定，需要根据每个人体质来做判断，但是大多数状况下每天摄入的量可以保持在10克左右。兰芝孢子粉本身就是一种滋补性的中药物，适量服用以后可以提高自身抵抗力，但是本身存在有其他不良疾病的人，在服用之前要咨询专业医生，避免对自身产生不良，而且服用一段时间后应该停止。