乳腺增生可以从以下几方面来调理：1、饮食上要清淡，避免吃油腻辛辣的食物，也不要吃生冷寒凉的食物，还要避免抽烟喝酒。可以适当吃些新鲜水果和蔬菜，也要注意补充蛋白质，同时可以在医生指导下服用一些具有理气作用的中药来调理；2、要保持情绪稳定，避免急躁；3、平时可以适当按摩胸部，也要适当进行一些体育锻炼。