可以从身体症状来判断，查看是否有舌苔白厚和全身浮肿的情况，上厕所大便的时候，还可以查看大便的状态，如果大便比较黏腻，并且很多次才能擦干净，可能是湿气较重的原因。可以通过饮食的方法改善身体湿气重的状态，比如多吃一些红豆和薏米。还可坚持做一些运动锻炼，增加排汗量，可以使湿气排出。