在晚上睡觉之前在胸部涂抹一层冷水，然后擦一些保湿乳，轻轻按摩吸收，长期坚持能够起到一定缓解作用。平时也可以通过运动方式以及控制饮食，少吃一些高脂肪或者是高热量食物。在洗澡时，用手轻轻对乳房进行按压，是否会出现轻微疼痛感，有可能是乳房出现了其他疾病，导致胸部在变大。