通常可以采取调整饮食的方法进行改善，多吃一些粗纤维比较多的食物，比如韭菜或者是芹菜，并且也可以适当的吃一些红薯，能够润肠通便，可以促进肠道内毒素或者是宿便的排出。其次还可以对腹部进行按摩，或者是适当的参加一些活动，能够促进肠胃蠕动，也会有一定的效果，促进肠道内宿便排出。